Мама ще съм
Хранене по време на бременност: какво да ядете и какво да избягвате
Защо не е нужно да ядете за двама, кои храни да присъстват всеки ден, кои сирена, риби и меса да избягвате и колко кафе е допустимо според NHS, EFSA и НЦОЗА.
Редакция на Мама съм
Мама съм е малък екип, който работи от София, България. Пишем за бременността, възстановяването след раждане и първите години с бебето и посочваме източника на всеки факт.
Материали на редакцията
Не на диастазата
Упражнения при диастаза: какво казват проучванията и какво да отложите
Кои упражнения помагат при диастаза след раждане според NHS, СЗО и обзорите на проучванията, какво да отложите в първите седмици и кога да спрете и да попитате.
Мама е права
Стойката при кърмене: как да пазите гърба и врата си
Защо кърменето натоварва гърба и врата, кои позиции препоръчва NHS, как да подредите възглавниците и опорите и кога болката е повод да потърсите лекар.
Мама презарежда
Следродилна депресия: признаци и къде да потърсите помощ в България
Как да различите временната следродилна тъга от депресията, кои признаци са сигнал за помощ, кога е спешно и към кого да се обърнете в България без чакане.
Мама захранва
Първите храни на бебето: с какво да започне захранването
С какво да започне захранването: зеленчуци, плодове и храни с желязо, гъстота и храни за хващане, напитки и кои храни да изчакат според СЗО, ESPGHAN и NHS.
Мама ще съм
Прегледи и изследвания по време на бременност: какво плаща НЗОК
Кои прегледи, кръвни изследвания и ехографии полагат на бременната по програма „Майчино здравеопазване“ на НЗОК, кой ги прави и какво се случва след раждането.
Мама ще съм
Права на бременната в България: майчинство, обезщетения и закрила на работа
Отпускът от 410 дни, обезщетенията от НОИ, отпускът за бащата и закрилата от уволнение и нощен труд: какво полага на бременната в България по Кодекса на труда.
Мама чете
Нито ден без книжки: как четенето става всекидневен навик с малките деца
Как четенето всеки ден става навик: кога да започнете, колко минути стигат, книжки вместо екрани, как да изберете хубава книжка и какво да правите със старите.
Мама презарежда
Косопад след раждане: защо се случва и кога да се тревожите
Защо много жени губят повече коса няколко месеца след раждането, какво казват изследванията за телогенния ефлувиум, колко трае и кога е добре да се прегледате.
Не на диастазата
Коремни преси след раждане: кога и как да се върнете към тях
Кога след раждане можете да правите коремни преси, какво показват проучванията при диастаза, как да се върнете към тях постепенно и кога да спрете.
Мама захранва
Кога да започне захранването: възрастта и признаците, че бебето е готово
Кога е подходящо да започне захранването според СЗО, ЕОБХ, ESPGHAN и NHS, кои са признаците на готовност, кои сигнали подвеждат и кога да питате педиатъра.
Мама чете
Книжки по възраст: какво да четем от раждането до първи клас
Какви книжки да изберете за бебето, прохождащото дете, тригодишното и предучилищното: формати, теми, български автори и как да четете на глас на всяка възраст.
Не на диастазата
Какво е диастаза на коремните мускули и как да я проверите сами
Диастазата е раздалечаване на правите коремни мускули при бременност. Колко е честа, как се проверява у дома и кога да потърсите лекар или физиотерапевт.
Мама готви
Какво да ядете, докато кърмите: храна за майката без излишни забрани
Как да се храните, докато кърмите: нужна ли е специална диета, кафе, риба и алкохол според NHS и AAP, плюс бързи идеи за ястия, които се ядат с една ръка.
Мама чете
Как да четете с бебето: първите книжки и малките ритуали
Как да четете с бебето от първите седмици до годинката: удобна поза, гласът и картинките, кога да спрете, книжки за пипане и четене преди сън по съвета на AAP.
Не на диастазата
Диастаза: кога да потърсите лекар, физиотерапевт или хирург
Кога диастазата след раждане е повод за преглед, какво прави физиотерапевтът, кои признаци на херния не бива да чакат и кога се обсъжда операция.
Мама ще съм
Движение по време на бременност: колко, какво и кога да спрете
Колко движение препоръчва СЗО по време на бременност, кои занимания са подходящи, кои е по-добре да отложите и при кои признаци да спрете и да потърсите лекар.
Мама презарежда
Възстановяване след секцио: първите седмици у дома
Колко трае възстановяването след секцио, как да се грижите за раната, кога да шофирате и да се движите и кои признаци налагат веднага да потърсите лекар.
Мама е права
Болки в гърба и таза след раждане: какво помага и кога към лекар
Колко често болят гърбът и тазът след раждане, как да вдигате, носите и повивате бебето, като пазите гърба, и кои признаци изискват лекар или спешна помощ.
Мама готви
Детокс програмите и защо повечето от тях са заблуда
Какво обещават детокс диетите, чаят и гладуването, какво показват научните прегледи и какво наистина помага на тялото, особено след раждане и при кърмене.
Мама готви
5 супи, които да приготвите преди Коледа
Пет топли домашни супи за декември: тиква с морков, червена леща, постна боб чорба, пилешка с фиде и печени чушки, и как да отделите порция за малките.
Мама захранва
Въвеждане на алергени по време на захранването: какво казват актуалните препоръки
Кога и как се въвеждат яйце, фъстъци, риба, глутен и другите алергенни храни при захранването според ЕОБХ, ESPGHAN, AAP и NHS и кога е нужен лекар.