КАКВО ВКЛЮЧВА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО СЛЕД РАЖДАНЕ

Възстановяването след раждане е периодът, през който тялото на майката се връща към състоянието отпреди зачеването. Възстановява изчерпаните през бременността ресурси. Лекува се от евентуални шевове и разкъсвания при раждането. Възвръща хормоналния баланс, редуцира теглото и прибира диастазата.

Възстановяването протича по-бързо и ефективно, ако майката отдели време и насочени усилия, за да подпомогне процеса. Точно това можеш да направиш с помощта на програма “Не на диастазата”.

ЗА КОГО Е ПРОГРАМАТА?

mama

Програмата е подходяща за всяка жена, която:

  • е родила наскоро и има нужда от насоки за възстановяване
  • има установена диастаза
  • иска да прибере корема си след раждането
  • има болки в гърба и/или кръста
  • се чувства изтощена
  • иска да подобри храносмилането си
  • иска да разнообрази храненето си и да усвои полезни навици
  • иска да свали няколко излишни килограма след раждането
  • иска да се почувства отново жизнена и енергична!

КАК ЩЕ ТИ ПОМОГНЕ ПРОГРАМА “НЕ НА ДИАСТАЗАТА”

За 6 седмици в програмата можеш да постигнеш следните резултати:

  • Физическо възстановяване на тялото
  • Събуждане на коремните мускули и прибиране на диастазата
  • Стягане на мускулите на тазовото дъно
  • Укрепване и изправяне на гърба
  • Подобряване на общия мускулен тонус
  • Редуциране на теглото
  • Подобряване на храносмилането
  • Разнообразяване на менюто
  • Придобиване на знания и навици за осъзнато хранене и движение

КАК ДА РАЗБЕРЕШ ДАЛИ ИМАШ ДИАСТАЗА

Ако се съмняваш, че имаш диастаза, може да направиш следната самопроверка:

  1. Легни по гръб със свити колене.
  2. Постави едната ръка под главата, а другата на корема в областта на пъпа.
  3. Отлепи главата и раменете от земята (все едно искате да направите коремна преса).
  4. С ръката, която е на корема, усети къде точно се намират коремните ти мускули и измери с пръсти разстоянието между тях.

Според изследване на а Beer et al от 2009 г. разстоянието между правите коремни мускули при всяка жена е различно. За естествено раздалечаване се счита от 5 до 7 мм под гръдната кост, от 7 до 13 мм над пъпа и от 6 до 8 мм под пъпа. Съответно всичко, което е над тези милиметри се счита за неестествено раздалечаване и има наличието на проблем. При съмнения относно наличието на диастаза, консултирай се с твоя лекар или хирург.

ПРОГРАМАТА ВКЛЮЧВА

circle-1

6 седмици

Всяка седмица включва комплекс от ежедневни упражнения, насоки за хранене.
circle-4

Мотивация за движение и ходене

Научаваш как да се движиш повече и по-осъзнато в ежедневието.
circle-2

Възстановителни упражнения

Всеки ден отделяш 20-30 минути за упражненията.
circle-5

Обучение за управление на времето

Получаваш видео обучение, от което ще научиш как да трансформираш липсата на време и да имаш достатъчно за да следваш  програмата
circle-3

Примерни седмични менюта

Черпиш идеи за хранене от примерни менюта и книжка с рецепти.
circle-6

Обучение с техники за сън

И още едно, от което ще научиш как да преобразиш и подобриш съня си

Допълнителни бонуси

magi-vania1
  • Безплатна книжка с лесни рецепти, съобразени с желанието ти за прибиране на диастазата и осигуряването на пълноценно хранене за цялото семейство.
  • Динамична тренировка, която можете да изпълнявате у дома.
  • Видео уроци с упражнения за подобряване на стойката
  • Затворена Facebook група за обмяна на опит и мотивация.
  • Аудио запис с пояснения за техниката на ходене.
  • Кодове с отстъпки за закупуване на продукти от нашите партньори.

КАК ПОМАГА ПРОГРАМАТА

pragramata-diastaza-mama-sum

РЕЗУЛТАТИТЕ В ЦИФРИ

1
Участнички
1
Видима промяна
1
Изцяло прибрана диастаза в рамките на програмата
1
Биха препоръчали на приятелка

КАКВО КАЗВАТ УЧАСТНИЧКИТЕ

„Предизвикателството беше едно от първите неща. които направих само за мен след раждането. Помогна ми да стегна и върна тялото си към предишното му състояние и ми помогна да превъзмогна следродилната депресия.“

Валерия

София

„Програмата мотивира и подготвя за влизане плавно във форма след раждане, дава нова, важна и интересна информация за тялото, стойката и здравословното хранене!“

Йоанна

Женева

„Изключително полезна програма за хора, които искат да променят навиците си в посока здравословен начин на живот.“

Зоя

София

„Програмата е чудесна за хора, които са мотивирани да направят нещо добро за здравето и формата си. Адресира в цялостност подобряване на навиците – за движение, хранене, сън и организация на времето. Може да участваш от всяка точка на света и сама да организираш програмата си така, че да вместиш предизикателствата в нея без сътресения.“

Ева

Глазгоу

„Чрез програма “Не на диастазата” целях да направя първата осъзната крачка към възстановяване на тялото след раждането. Не си представях, че тази плаха крачка ще се превърне в цяло пътешествие. Пътешествие, чрез което не просто се сдобих с ново тяло, а се научих по нов начин да обичам и харесвам себе си, достигайки неподозирани нови граници на волята и възможностите си. И всичко това сред приятната и крайно стимулираща компания на останалите участнички, които бързо се превърнаха в мое второ семейство.“

Марта

Пловдив

„Цялото семейство тръгнахме по един път на осъзнато хранене и повече движение, а както всички знаем това е ключът към по-здравословен начин на живот. Децата “тренират” с мен. Тренират е в кавички, понеже за тях е забавление и игра. Това е един невероятен бонус, защото всички знаем, колко по-малко движение има в ежедневието на днешните децата в сравнение с това на децата преди.“

Ники

София

ЦЕНИ

149.00лв.

Програма “Не на диастазата” (Старт на 12 септември 2022 г.)

Програма “Не на диастазата” продължава 6 седмици и включва:

  • Комплекси от ежедневни упраждения
  • Упражнения за подобряване на стойката
  • Динамична тренировка
  • Примерни менюта и насоки за хранене
  • Книжка с рецепти
  • Лекция и насоки за по-добър сън
  • Лекция и насоки за управление на времето
КУПИ СЕГА
209.00лв.

Пакет: “Не на диастазата” + “Секси дупе = здрав таз”

За оптимално възстановяване след раждането!

Програма “Не на диастазата” продължава 6 седмици и включва:

  • Комплекси от ежедневни упраждения
  • Упражнения за подобряване на стойката
  • Динамична тренировка
  • Примерни менюта и насоки за хранене
  • Книжка с рецепти
  • Лекция и насоки за по-добър сън
  • Лекция и насоки за управление на времето

Програма “Секси дупе = здрав таз” продължава 4 седмици и включва:

  • 2 видео лекции
  • 1 видео с упражнения за всеки ден
  • 4 тенировки за дупе
  • инструкции за хранене
  • съвети за запазване на резултатите и дългосрочна грижа за тазовото дъно
КУПИ СЕГА

ЧУДИШ СЕ ДАЛИ ПРОГРАМАТА Е ЗА ТЕБ?

КОИ СМЕ НИЕ?

vanya

ВАНЯ
  • Основател на програма “Не на диастазата“
  • Треньор и специалист по Ресторативно Движение
  • Магистър на спортните науки към Висшето Немско Спортно Училище в град Кьолн
  • Собственик и създател на клуба на активните майки и щастливите бебета Фит Бейби Хот Мама
  • Инструктур и водещ на “Гимнастика за бременни”
Покажи повече

Повече от 8 години работи като треньор и помага на жените да се възстановят ефективно след раждане. Възстановяването на диастаза (Diastasis Recti) е една от областите, в които иска да бъде най-добрата за България и да има отговор на всички въпроси свързани с диастазата. Нейната мисия е да помогне на повече жени да имат осъзнатост за този проблем и да им помогне да го преборят! Непрекъснато се обучава и търси нови източници за обогатяване на нейната специализация. Тя отговаря за упражненията и движението в програмата. Ще ви научи как да възстановите естествената стойка на тялото си, ще ви помогне да промените и въведете малки навици в ежедневието си и ще ви мотивира да дадете максимума от себе си!

maggi

МАГИ
  • Съосновател на програма “Не на диастазата”
  • Възпитаник на канадския Институт по природосъобразно хранене (CSNN) със специалност нутриционистика
  • Автор на книгите “По-здрави бебета” и “Рецепти за щастлива бременност“
  • Създател на вкусни, полезни и балансирани рецепти за цялото семейство.
Покажи повече

Като майка и работеща жена, Маги, осъзнава колко трудно е да съвместяваш тези роли с качествена грижа за самата себе си и с осигуряване на разнообразно и полезно меню за семейството си. Нейната цел е да помогне на повече жени да се справят с това предизвикателство, да се чувстват и да изглеждат добре, да бъдат вдъхновение за семействата и приятелите си! В програмата тя ще ви провокира да промените хранителните си навици и да започнете да се храните по-осъзнато. Ще ви научи как да подбирате и приготвяте подходящите храни, така че да се чувствате в отлична форма без да гладувате! В сайта ѝ www.magipashova.com може да намерите полезни публикации, рецепти и практични идеи за пълноценно и осъзнато хранене.

С КАКВО ПРОГРАМА “НЕ НА ДИАСТАЗАТА” Е РАЗЛИЧНА ОТ ДРУГИТЕ ПРОГРАМИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТ СЛЕД РАЖДАНЕ

Програмата е създадена от екип професионалисти, сред които треньор, нутриционист и лекари. Има 5-годишна история, 20 успешно проведени издания и хиляди участнички с постигнати и запазени резултати.
През тези 5 години съдържанието на програмата беше променяно и подобрявано на база обратна връзка от участнички. Целта ни винаги е била да бъде практически ориентирана, лесна за изпълнение и водеща до резултати. Спокойно можем да кажем, че като дизайн, функционалност и полезност “Не на диастазата” е сред най-добрите световни програми за възстановяване след раждане. Това, което я прави още по-отличителна е, че всяко издание има собствена Facebook група, в която участничките получават личното отношение и внимание.

Ние вярваме, че всяка майка заслужава да се чувства добре в тялото си, да има енергия и самочувствие. Знаем, че сме помогнали на много майки да го постигнат и можем да помогнем и на теб. Включи се в следващото издание на програмата и си подари #грижазамама.

НАШИЯТ ЕКИП

АННА ГИГОВА
  • Маркетинг асистент на програмата
  • Връзка с клиенти
Покажи повече

Ани е “бивш” работохолик с голям опит в маркетинга, рекламата и връзките с обществеността. Понастоящем тя е горда майка на две деца и определя като свое най-голямо богатство семейството, приятелите и възможността да се радва на малките неща в живота.

Ани е търсеща и копнееща натура и когато се чуди в какво да се гмурне след второто си майчинство, съдбата я среща с Ваня и Маги. Тя е участничка в петото издание на „Не на диастазата“ и познава програмата и от двете ѝ страни. Благодарение на опита си Ани внася в екипа нова доза професионализъм, идеи и организация.

Голямо вдъхновение за Ани са позитивизма на участничките в програмата и докосването до техните успехи.

Д-Р МАРТА ДОНЧЕВА
  • Акушер – гинеколог
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Марта Дончева е специалист по акушерство и гинекология с над 20 годишен опит. Има интереси в областта на ендоскопските методи за диагностика и лечение, като работи по тази методика повече от 10 години. В областта на акушерството толерира и подкрепя естественото раждане, но също така уважава избора на жената за раждане — оперативно или вагинално, след подробно обсъждане на плюсовете, минусите, рисковете и непредвидените обстоятелства.

Д-р Марта Дончева подкрепя програма “Не на диастазата” и препоръчва на жените да предприемат крачка към по-осъзната грижа за себе си, за да бъдат в добро здраве и да са пълноценни за своите деца и семейства. Ние пък с радост насочваме към нея бъдещи майки за проследяване на бременност и раждане, защото знаем, че срещат не само професионално, но и много човешко отношение!

Д-р Марта Дончева е съсобственик на Mclinic – клиника за акушерство и гинекология, която е насочена към грижата за жената. За контакти и повече информация виж ТУК.

Д-Р ИВАЙЛО ЕВСТАТИЕВ
  • Коремен хирург
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Ивайло Евстатиев работи в медицински център Доверие и в Медицинска академия. Завършва медицински университет София, след което изкарва курс по чернодробна хирургия и висцерални трансплантации в Хамбург, а през 2014 г. официално придобива специалност хирургия отново в медицински университет София.

Д-р Евстатиев препоръчва при диастаза да се прилагат консервативни, а не оперативни методи. Той е лекарят, с който ние се съветваме и към на който насочваме момичетата, имащи колебания дали програмата е подходяща за тях.

Може да се свържете с д-р Евстатиев ТУК.

Д-Р РАЙНА СТОЯНОВА
  • Специализант по Ендокринология и Гастроентерология
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Райна Стоянова завършва медицина в София през 2011 г. Опитът й в областта на храненето води началото си от студентските й години. Стажувала е близо до видни имена в сферата на храненето като проф. Готие, проф. Карел, проф. Дюкан, както и различни компании за по-здравословно хранене и здравословен начин на живот, които разширяват погледа и подхода ѝ към пациента.
В настоящия момент е асистент към Катедрата по Клинична фармакология и терапия и е специализант по ендокринология и болести на обмяната в Клиниката по метаболитно-ендокринни заболявания и диететика на болница “ИСУЛ-Царица Йоанна”.Д-р Стоянова е консултант на хранителните препоръки в програмата и лекарят, към който насочваме участнички, нуждаещи се от персонални хранителни препоръки и/или диета. Повече информация за нея, както и интересни статии и рецепти можеш да намериш ТУК.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

  • Какво е диастаза?
    Отговор: Диастаза е неестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули (шестте плочки на корема). При това състояние е нарушена целостта на линеа алба – съединителна тъкан, която се намира между правите коремни мускули. Всяка жена в края на бременността има диастаза. Това е естествен процес. Понякога обаче, съединителната тъкан не се възстановява и остава “дупка” в корема. Диастаза е състояние, което може да бъде открито и при мъже, особено с излишна висцерална мазнина, както и при бебета.
  • Необходим ли е предварителен спортен опит?
    Отговор: Не е необходим предварителен спортен опит или специални пособия. Всичко, от което имаш нужда е желание и мотивация за промяна.
  • Мога ли да се включва в предизвикателството, ако живея в чужбина?
    Отговор: Можеш да се включиш в предизвикателството дори и да живееш в чужбина.
  • Задължителни ли е срещата на живо?
    Отговор: Срещата на живо е бонус и не е задължителна
  • Подходяща ли е програмата за кърмачки?
    Отговор: Да
  • Мога ли да се включа, ако съм родила със секцио?
    Отговор: Ако си родили наскоро с цезарово сечение, консултирай се с твоя лекар преди да се включиш. Ако са минали 3 месеца от раждането не е проблем да участваш.
  • Ще бъде ли полезна порграмата за мен, ако съм родила преди повече от 2 години?
    Отговор: Дори и да си родила преди повече от 2 години, програмата ще бъде ефективна за теб.
  • Мога ли да участвам, ако имам херния?
    Отговор: Програмата е подходяща и за жени с херния, защото упражненията са изключително щадящи. Въпреки това преди включване препоръчваме консултация с лекар.

ПОСЛЕДНО ОТ БЛОГА

СВЪРЖИ СЕ С НАС

    Меню
    ЗАПИШИ СЕ ТУК:
    Запиши се
    Съгласявам се с Политиката за поверителност
    ЗАПИШИ СЕ ТУК:
    Запиши се
    Съгласявам се с Политиката за поверителност
    ЗАПИШИ СЕ ТУК:
    Запиши се
    Съгласявам се с Политиката за поверителност
    ЗАПИШИ СЕ ТУК:
    Запиши се
    Съгласявам се с Политиката за поверителност