НЕ НА ДИАСТАЗАТА Специализирана онлайн програма за физически тренировки и пълноценно хранене за възстановяване след раждане.
Извънредно издание при набиране на участнички: 15.06.2020 г.
ЗАПИШИ СЕ!

КАК ДА РАЗБЕРЕШ ДАЛИ ИМАШ ДИАСТАЗА

Ако се съмняваш, че имаш диастаза, може да направиш следната самопроверка:

  1. Легни по гръб със свити колене.
  2. Постави едната ръка под главата, а другата на корема, в областта на пъпа.
  3. Отлепи главата и раменете от земята (все едно искате да направите коремна преса).
  4. С ръката, която е на корема, усети къде точно се намират коремните ти мускули и измери с пръсти разстоянието между тях.

Според изследване на а Beer et al от 2009 г. разстоянието между правите коремни мускули при всяка жена е различно. За естествено раздалечаване се счита от 5 до 7 мм под гръдната кост, от 7 до 13 мм над пъпа и от 6 до 8 мм под пъпа. Съответно всичко, което е над тези милиметри се счита за неестествено раздалечаване и има наличието на проблем. При съмнения относно наличието на диастаза, консултирай се с твоя лекар или хирург.

ЗАЩО ДА СЕ ВКЛЮЧИШ В ПРОГРАМА “НЕ НА ДИАСТАЗАТА”

Диастазата вреди естетически и функционално на тялото. Ако не се коригира, тя може да бъде причина за болки в кръста и гърба, слабост в цялата коремна област, излишно коремче и/или пролапс на матката.

Класически упражнения и диети не помагат за отстраняване на диастазата. Необходима е комплексна система от подходящи, коригиращи упражнения, редовно движение и промени в хранителните навици с цел укрепване на съединителната тъкан.

 

Основни елементи, които включва програмата:

  • Програмата помага за прибиране на диастазата, стягане на тазовото дъно и възстановяване на добрата форма след раждане.
  • Не на диастазата изгражда полезни навици за движение, хранене, сън и оптимизация на времето, които служат цял живот.
  • Ефектът от програмата е траен и дългосрочен.
  • “Не на диастазата” пести твоето време, защото не изисква посещение във фитнес зала и отнема 10-15 минути на ден.
  • Чрез програмата ставаш част от общност на осъзнати и мотивирани майки, които се вдъхновяват взаимно.
  • Когато полагаш осъзната грижа за за себе си, ставаш най-добрия и мотивиращ пример за децата си.
  • Програмата комбинира опита на майки, експерти по хранене и движение и се препоръчва от лекари.

ЗАЩО СЪЗДАДОХМЕ ПРОГРАМАТА

Ние сме Ваня Висарионова (треньор и специалист по ресторативно движение) и Маги Пашова (нутриционист и блогър) – ценители на здравето, пълноценното осъзнато хранене и движението на тялото.Аз, Ваня, като треньор с повече от 10 години тренировъчна практика с бъдещи и наскоро родили майки, забелязах, че повечето жени имат изявен проблем с диастазата след раждането. За да им помогна, разработих специализирана 12 седмична програма – “Не на диастазата”, включваща система от структуро-изграждащи, щадящи и ефективни упражнения, които помагат за прибиране на корема, коригиране на стойката и затваряне на диастазата.

Програма, която ефикасно връща самочувствието и добрата физическа форма на участничките, изграждайки полезни навици за цял живот за по-добра осъзната двигателна култура и цялостна позитивна нагласа към живота. Целта е подобряване както на физическата форма и външния им вид, така и връщане на хармонията и равновесието на психическа основа. Програмата помага на майките да се чувстват добре “в кожата си” и да бъдат пример за децата си.

След първите две издания, стана ясно, че освен от упражнения участничките имат нужда и от идеи за хранене. Тогава поканих Маги Пашова да се присъедини към програмата и да я обогати с полезни кулинарни съвети и идеи за хранене и готвене за заети майки. Благодарение на добрата съвместна работа между нас и комбинацията от тренировки и осъзнато хранене, резултатите бяха повече от добри. Неслучайно програмата се препоръчва от лекари, които познават съдържанието ѝ и виждат ползите от нея за своите пациенти. Всяко следващо издание се подобрява, спрямо и обратната връзка на нашите участничките и в момента като дизайн, функционалност, полезност “Не на диастазата” е сред най-добрите световни програми.

Ние вярваме, че да бъдеш майка, не означава да спреш да се грижиш за своето тяло, да спреш да изглеждаш и да се чувстваш добре, да се харесваш и да бъдеш харесвана. Тъкмо напротив! Имаш двойно и тройно повече основания да го правиш, защото ставаш модел на собствените си деца и ако искаш някой ден те да се отнасят отговорно към здравето си, да се хранят и да се движат пълноценно, е нужно ти да го правиш днес. Стани част от програмата! Бъди добрият пример!”

ПРОГРАМАТА ВКЛЮЧВА

circle-1

12 седмици

Всяка седмица правиш по едно упражнение и следваш едно кулинарно предизвикателство
circle-4

Мотивация за движение и техника за ходене

Техника на ходене и различни алтернативи на липсващото ни движение по време на извънредното положение
circle-2

12 възстановителни упражнения

Всеки ден променяш себе си, отделяйки 10-15 минути за упражнението на седмицата
circle-5

Обучение за управление на времето

Получаваш видео обучение, от което ще научиш как да трансформираш липсата на време и да имаш достатъчно за да следваш  програмата
circle-3

12 кулинарни предизвикателства

Всяка седмица се фокусираш върху специален хранителен навик, който да промениш или подобриш
circle-6

Обучение с техники за сън

И още едно, от което ще научиш как да преобразиш и подобриш съня си

Допълнителни бонуси

magi-vania1
  • Среща на живо на участничките в програмата.
  • Безплатна книжка с лесни рецепти, съобразени с желанието ти за прибиране на диастазата и осигуряването на пълноценно хранене за цялото семейство.
  • Три динамични тренировки, които можете да изпълнявате у дома.
  • Кодове с отстъпки за закупуване на продукти от нашите партньори.
  • Затворена Facebook група за обмяна на опит и мотивация.
  • Аудио записи с пояснения за техниката на ходене.
  • Видео уроци с упражнения за подобряване на стойката

ЗА КОГО Е ПРОГРАМАТА?

mamaПрограмата е подходяща за всяка жена, която:

  • има установена диастаза
  • иска да прибере корема си след раждането
  • родила е наскоро и не знае как и кога да започне с възстановяването
  • има слабо тазово дъно и симптоми като изпускането на урина след бременност и раждане (уринарната инконтиненция) и пролапс на матката
  • чувства се изтощена
  • иска да подобри функциите на тялото си
  • иска да подобри храненето си и да усвои полезни навици
  • има болки в гърба и/или кръста
  • иска да свали няколко излишни килограма след раждането
  • иска отново да се чувства добре в кожата си!

КАК ПОМАГА ПРОГРАМАТА?

РЕЗУЛТАТИТЕ В ЦИФРИ

1
Участнички
1
Видима промяна
1
Изцяло прибрана диастаза в рамките на програмата
1
Биха препоръчали на приятелка

КАКВО КАЗВАТ УЧАСТНИЧКИТЕ?

„Предизвикателството беше едно от първите неща. които направих само за мен след раждането. Помогна ми да стегна и върна тялото си към предишното му състояние и ми помогна да превъзмогна следродилната депресия.“

Валерия

София

„Програмата мотивира и подготвя за влизане плавно във форма след раждане, дава нова, важна и интересна информация за тялото, стойката и здравословното хранене!“

Йоанна

Женева

„Изключително полезна програма за хора, които искат да променят навиците си в посока здравословен начин на живот.“

Зоя

София

„Програмата е чудесна за хора, които са мотивирани да направят нещо добро за здравето и формата си. Адресира в цялостност подобряване на навиците – за движение, хранене, сън и организация на времето. Може да участваш от всяка точка на света и сама да организираш програмата си така, че да вместиш предизикателствата в нея без сътресения.“

Ева

Глазгоу

„Чрез програма “Не на диастазата” целях да направя първата осъзната крачка към възстановяване на тялото след раждането. Не си представях, че тази плаха крачка ще се превърне в цяло пътешествие. Пътешествие, чрез което не просто се сдобих с ново тяло, а се научих по нов начин да обичам и харесвам себе си, достигайки неподозирани нови граници на волята и възможностите си. И всичко това сред приятната и крайно стимулираща компания на останалите участнички, които бързо се превърнаха в мое второ семейство.“

Марта

Пловдив

„Цялото семейство тръгнахме по един път на осъзнато хранене и повече движение, а както всички знаем това е ключът към по-здравословен начин на живот. Децата “тренират” с мен. Тренират е в кавички, понеже за тях е забавление и игра. Това е един невероятен бонус, защото всички знаем, колко по-малко движение има в ежедневието на днешните децата в сравнение с това на децата преди.“

Ники

София

ЦЕНИ

250.00лв. 179.00лв.

Стандартен пакет (Извънредно издание при набиране на участнички със старт на 15 юни 2020 г.)

12 видео урока с упражнения

  • 12 видео урока с насоки за хранене и кулинарни предизвикателства
  • 1.2 час ходене на ден
  • Лекция и насоки за по-добър сън
  • Лекция и насоки за управление на времето
КУПИ СЕГА
350.00лв.

Пакет с включен анализ на стойката (Извънредно издание при набиране на участнички със старт на 15 юни 2020 г.)

За оптимален резултат и по-добра стойка!

  • 12 видео урока с упражнения
  • 12 видео урока с насоки за хранене и кулинарни предизвикателства
  • 1.2 час ходене на ден
  • Лекция и насоки за по-добър сън
  • Лекция и насоки за управление на времето
  • Анализ на стойката на тялото
КУПИ СЕГА

ЧУДИШ СЕ ДАЛИ ПРОГРАМАТА Е ЗА ТЕБ?

КОИ СМЕ НИЕ?

vanya

ВАНЯ
  • Основател на програма “Не на диастазата“
  • Треньор и специалист по Ресторативно Движение
  • Магистър на спортните науки към Висшето Немско Спортно Училище в град Кьолн и
  • Собственик и създател на клуба на активните майки и щастливите бебета Фит Бейби Хот Мама.
  • Инструктур и водещ на „Гимнастика за бременни“
Покажи повече

Повече от 8 години работи като треньор и помага на жените да се възстановят ефективно след раждане. Възстановяването на диастаза (Diastasis Recti) е една от областите, в които иска да бъде най-добрата за България и да има отговор на всички въпроси свързани с диастазата. Нейната мисия е да помогне на повече жени да имат осъзнатост за този проблем и да им помогне да го преборят! Непрекъснато се обучава и търси нови източници за обогатяване на нейната специализация. Тя отговаря за упражненията и движението в програмата. Ще ви научи как да възстановите естествената стойка на тялото си, ще ви помогне да промените и въведете малки навици в ежедневието си и ще ви мотивира да дадете максимума от себе си!

maggi

МАГИ
  • Съосновател на програма “Не на диастазата”
  • Възпитаник на канадския Институт по природосъобразно хранене (CSNN) със специалност нутриционистика
  • Автор на книгите “По-здрави бебета” и “В кухнята на модерната жена“
  • Посланик за България на движението Food Revolution и
  • Активен блогър
Покажи повече

Като майка и работеща жена, Маги, осъзнава колко трудно е да съвместяваш тези роли с качествена грижа за самата себе си и с осигуряване на разнообразно и полезно меню за семейството си. Нейната цел е да помогне на повече жени да се справят с това предизвикателство, да се чувстват и да изглеждат добре, да бъдат вдъхновение за семействата и приятелите си! В програмата тя ще ви провокира да промените хранителните си навици и да започнете да се храните по-осъзнато. Ще ви научи как да подбирате и приготвяте подходящите храни, така че да се чувствате в отлична форма без да гладувате! В сайта ѝ www.magipashova.com може да намерите полезни публикации, рецепти и практични идеи за пълноценно и осъзнато хранене.

НАШИЯТ ЕКИП

АННА ГИГОВА
  • Маркетинг асистент на програмата
  • Връзка с клиенти
Покажи повече

Ани е “бивш” работохолик с голям опит в маркетинга, рекламата и връзките с обществеността. Понастоящем тя е горда майка на две деца и определя като свое най-голямо богатство семейството, приятелите и възможността да се радва на малките неща в живота.

Ани е търсеща и копнееща натура и когато се чуди в какво да се гмурне след второто си майчинство, съдбата я среща с Ваня и Маги. Тя е участничка в петото издание на „Не на диастазата“ и познава програмата и от двете ѝ страни. Благодарение на опита си Ани внася в екипа нова доза професионализъм, идеи и организация.

Голямо вдъхновение за Ани са позитивизма на участничките в програмата и докосването до техните успехи.

Д-Р МАРТА ДОНЧЕВА
  • Акушер – гинеколог
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Марта Дончева е специалист по акушерство и гинекология с над 20 годишен опит. Има интереси в областта на ендоскопските методи за диагностика и лечение, като работи по тази методика повече от 10 години. В областта на акушерството толерира и подкрепя естественото раждане, но също така уважава избора на жената за раждане — оперативно или вагинално, след подробно обсъждане на плюсовете, минусите, рисковете и непредвидените обстоятелства.

Д-р Марта Дончева подкрепя програма “Не на диастазата” и препоръчва на жените да предприемат крачка към по-осъзната грижа за себе си, за да бъдат в добро здраве и да са пълноценни за своите деца и семейства. Ние пък с радост насочваме към нея бъдещи майки за проследяване на бременност и раждане, защото знаем, че срещат не само професионално, но и много човешко отношение!

Д-р Марта Дончева е съсобственик на Mclinic – клиника за акушерство и гинекология, която е насочена към грижата за жената. За контакти и повече информация посетете: http://mclinic.bg/.

Д-Р ИВАЙЛО ЕВСТАТИЕВ
  • Коремен хирург
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Ивайло Евстатиев работи в медицински център Доверие и в Медицинска академия. Завършва медицински университет София, след което изкарва курс по чернодробна хирургия и висцерални трансплантации в Хамбург, а през 2014 г. официално придобива специалност хирургия отново в медицински университет София.

Д-р Евстатиев препоръчва при диастаза да се прилагат консервативни, а не оперативни методи. Той е лекарят, с който ние се съветваме и към на който насочваме момичетата, имащи колебания дали програмата е подходяща за тях.

Може да се свържете с д-р Евстатиев тук: https://www.mbal.doverie.bg/specialists/hirurgija/d-r-ivajlo-evstatiev.

Д-Р РАЙНА СТОЯНОВА
  • Специализант по Ендокринология и Гастроентерология
  • Медицински консултант на програмата
Покажи повече

Д-р Райна Стоянова завършва медицина в София през 2011 г. Опитът й в областта на храненето води началото си от студентските й години. Стажувала е близо до видни имена в сферата на храненето като проф. Готие, проф. Карел, проф. Дюкан, както и различни компании за по-здравословно хранене и здравословен начин на живот, които разширяват погледа и подхода ѝ към пациента.
В настоящия момент е асистент към Катедрата по Клинична фармакология и терапия и е специализант по ендокринология и болести на обмяната в Клиниката по метаболитно-ендокринни заболявания и диететика на болница “ИСУЛ-Царица Йоанна”.Д-р Стоянова е консултант на хранителните препоръки в програмата и лекарят, към който насочваме участнички, нуждаещи се от персонални хранителни препоръки и/или диета. Повече информация за нея, както и интересни статии и рецепти може да прочетете на личния ѝ сайт: http://www.raynastoyanova.com/.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

  • Какво е диастаза?
    Отговор: Диастаза е неестествено раздалечаване на лявата и дясната половина на правите коремни мускули (шестте плочки на корема). При това състояние е нарушена целостта на линеа алба – съединителна тъкан, която се намира между правите коремни мускули. Всяка жена в края на бременността има диастаза. Това е естествен процес. Понякога обаче, съединителната тъкан не се възстановява и остава “дупка” в корема. Диастаза е състояние, което може да бъде открито и при мъже, особено с излишна висцерална мазнина, както и при бебета.
  • Необходим ли е предварителен спортен опит?
    Отговор: Не е необходим предварителен спортен опит или специални пособия. Всичко, от което имаш нужда е желание и мотивация за промяна.
  • Мога ли да се включва в предизвикателството, ако живея в чужбина?
    Отговор: Можеш да се включиш в предизвикателството дори и да живееш в чужбина.
  • Задължителни ли е срещата на живо?
    Отговор: Срещата на живо е бонус и не е задължителна
  • Подходяща ли е програмата за кърмачки?
    Отговор: Да
  • Мога ли да се включа, ако съм родила със секцио?
    Отговор: Ако си родили наскоро с цезарово сечение, консултирай се с твоя лекар преди да се включиш. Ако са минали 3 месеца от раждането не е проблем да участваш.
  • Ще бъде ли полезна порграмата за мен, ако съм родила преди повече от 2 години?
    Отговор: Дори и да си родила преди повече от 2 години, програмата ще бъде ефективна за теб.
  • Мога ли да участвам, ако имам херния?
    Отговор: Програмата е подходяща и за жени с херния, защото упражненията са изключително щадящи. Въпреки това преди включване препоръчваме консултация с лекар.

ПОСЛЕДНО ОТ БЛОГА

СВЪРЖИ СЕ С НАС

Меню
ЗАПИШИ СЕ ТУК:
Запиши се
Съгласявам се с Политиката за поверителност
АБОНИРАЙ СЕ И ВЗЕМИ
КНИЖКА СЪС
СЕМЕЙНО МЕНЮ И РЕЦЕПТИ
Запиши се
Съгласявам се с Политиката за поверителност
бременност и раждане
възстановяване след раждане
хранене и движение за майката и семейството
възпитание и грижа за деца
теми от света на всяка майка
Какви теми те вълнуват?