Правилна поза за кърмене без болки в кръста и гърба

Правилната поза за кърмене започва с едно просто правило: бебето се носи към гърдата, а не гърдата към бебето (Framar Medpedia). При 8 до 12 хранения на денонощие (Hinge Health) дори малкото навеждане се натрупва и към края на деня се усеща в кръста.

Защо кръстът и гърбът се стягат точно при кърмене

Бебетата, които се хранят само с кърма, сучат средно на всеки два до четири часа (Hinge Health). Това са 8 до 12 хранения на ден, а по наша сметка по данни на Hinge Health излиза между 56 и 84 хранения седмично. Ако всяко е в една и съща поза, едни и същи мускули работят пак и пак.

Част от болката има друг корен. Хормоните през бременността отпускат тялото, а допълнителното тегло и самото раждане също натоварват гърба (Framar Medpedia). Обикновено този тип болка отшумява в рамките на няколко седмици след раждането.

Най-неудачна е позата в леглото, при която майката се навежда над бебето. Така гръбнакът е под напрежение (Framar Medpedia).

Коя поза пази гърба най-добре

Няма една поза за всички. Изборът зависи от възрастта на бебето, от начина на раждане и от часа на денонощието. Таблицата събира основното.

Източник: Puls.bg, ArsMedica.bg, Hinge Health (Puls.bg, ArsMedica.bg, Hinge Health)

Люлката е най-често описваната поза, но при нея някои майки трудно насочват бебето към гърдата. Затова тя се препоръчва по-често при бебета над един месец, които държат по-добре шията си (ArsMedica.bg). Футболната е удобна след цезарово, защото теглото на бебето не пада върху шева (Hinge Health).

Как се слагат възглавниците

Възглавницата има една задача: да вдигне бебето до нивото на гърдата (Framar Medpedia). Специална възглавница за кърмене върши тази работа, но и купчина обикновени също свършва работа (Hinge Health). Ако се навеждате, значи бебето е все още твърде ниско.

Други места за опора са под ръцете и зад гърба, а краката могат да са леко повдигнати (Puls.bg). Нощем помага допълнителна възглавница зад гърба (Framar Medpedia). Във футболната поза краченцата на бебето почиват на възглавница (ArsMedica.bg).

Тук има роля за татковците и бабите. Те могат да подадат бебето и да наместят възглавниците, преди майката да започне да се протяга.

Какво да проверите, преди да седнете

Седнете изправена на стол с гръб, който държи, и с подлакътници, ако имате такъв (Framar Medpedia, Hinge Health). Когато стоите прави дълго, гърбът се натоварва допълнително. Ако предпочитате да седите в леглото, облегнете се добре и подпрете гърба.

Леглото без опора води до сгърбване. Затова столът е по-безопасен избор в първите седмици, а лежането настрани и полулегналата поза са за нощта (Framar Medpedia, ArsMedica.bg).

Добрата захапка разтоварва мускулите

Лошото захващане често кара майката да се измества, да се навежда и да държи напрегнато рамото. Затова проверете как бебето държи гърдата. Носът му трябва да е точно срещу зърното, а главата леко назад, така че брадичката да води към гърдата (UNICEF България).

Знаци за добро захващане са липса на болка, широко отворена уста и долна устна, обърната навън. Над устата се вижда повече от ареолата, отколкото под нея, а брадичката докосва гърдата или почти я докосва (UNICEF България).

Позата е сполучлива и когато бебето суче ритмично и след хранене е спокойно. Неспокойствието, честото отделяне от гърдата и болката в зърната са знак за корекция (Puls.bg). Повече за стойката ще намерите в нашия материал за стойката при кърмене.

Леки разтягания и топлина между храненията

Най-полезната промяна е в паузите. Между храненията е добре да сменяте позите и движенията, вместо да стоите в същото положение (Hinge Health). Според материала на Hinge Health леките разтягания и укрепващите упражнения могат да облекчат болката във врата и гърба при кърмене.

Топлият компрес на стегнатия участък отпуска мускулите, а вечерната топла вана също може да помогне (Framar Medpedia). Топъл компрес се споменава и при запушени млечни канали, където се съветва и смяна на позите (UNICEF България).

Не започвайте тежки упражнения от самото начало. Кога и с какво натоварване да се върнете към движението, е описано в статията за спорт след раждане. За носенето между храненията вижте позата в кенгуру и слинг.

Кога болката в гърба иска преглед

Ако болката не отшуми няколко седмици след раждането, причината може да е друга (Framar Medpedia). Такава може да е травма или хронично заболяване. Подробности за такива оплаквания има в материала за болките в гърба и таза след раждане.

Към кърменето самото се отнасят други сигнали. При болка или подуване в гърдата се обръщате към консултант по кърмене, акушерка или лекар (UNICEF България). Ако зърната се разранят или кървят, помощ се търси възможно най-скоро. Консултант по кърмене може да помогне и когато пробите с пози и възглавници не дават комфорт (Hinge Health).