Всичко за ходенето

Защо “sitting is the new smoking”? Какво е значението на ходенето пеша и защо се препоръчва да правим 10,000 крачки дневно? Колко време отнемат тези крачки и как да ги правим? Каква е разликата между естествени движения и junk движения? Какво значи “техника на ходене и с какви обувки да ходим?