Направи си едно пълноценно и вкусно смути!
За да бъде едно смути наистина полезно, е добре освен плод/зеленчук и мляко/сок да включва още:
- Протеин – извара, тофу, колаген или растителен протеин на прах;
- Мазнина – шепа ядки или лъжица тахан, кокосово или ядково масло;
- Фибри – лъжица чия, ленено семе или овесени ядки.