Балансирана чиния

 

Ако си се убедила, че диетите и всички модерни хранителни режими, които ражда Интернет, не работят, опитай просто да се храниш разнообразно, сезонно, вкусно и балансирано! Може да откриеш, че точно в това е тайната на добрата фигура и добрата форма!

Какво значи балансирано? Общоприетото разбиране е, че балансираната чиния съдържа:

• ½ зеленчуци – сурови, варени, печени, задушени;
• ¼ протеини – месо, риба, яйца, бобови, тофу;
• ¼ въглехидрати – ориз или друга зърнена култура, паста, картоф, хляб.

Постарай се поне 2 от хранения ти за деня да бъдат на принципа на балансираната чиния.

Ето примери на балансирана чиния: