Какво въобще означава “лоша стойка”?
Нашето тяло има една естествена, анатомична позиция, в която всички органи и системи работят оптимално. Може да направим аналог с автомобил. Когато всички части на автомобила са си на мястото, колата остава здрава за по-дълго време и няма износване на части и съответно счупвания. Е, ако искаш и ти тяло, което да ти служи дълги години без болки, травми и контузии, погрижи се за твоето тяло и неговата естествена, анатомична позиция. Защото лошата стойка не оказва влияние САМО на костите, ставите и сухожилията, но и на органите и начина по който те работят.
Лошата стойка оказва влияние върху:
1. Дишането!
Ако имаш излишна извивка в областта на гръбначния стълб се получава притискане на белите дробове и те не могат да работят в пълния си обем. Това означава по-малко кислород до клетките на твоето тяло. По-трудно се концентрираш.
2. Храносмилането!
Изкривения гръбначен стълб води до излишно притискане на органите. Това забавя метаболизма и всички процеси свързани с храносмилането се забавят. Трудно изхождане, подут корем, трудно сваляне на килограми.
3. Кръвообръщението!
Изкривявания в тялото нарушават потока на кръв. Получават се излишни притискания и това нарушава крълообръщението. Това води до непълноценно захранване на нашите клетки. По-бързо се уморяваш и част от клетките в тялото остават “недохранени”.
4. Хормоните!
Лошата стойка неминуемо оказва влияние и върху щитовидната жлеза. Получава се нарушаване на хормоналния баланс.
5. Настроение!
Лошата стойка може да води до изтощителни болки в областта на врата и кръста, тъй като се натоварват неестествено. Това съответно води до промяна и на начина по който се чувстваш – настроение, тонус, умора.
Обездвиженият начин на живот, който водим определено допринася за това да имаме лоша стойка. Но е възможно с много малки промени в ежедневието и 10-15 упражнения на ден да подобриш функциите на тялото си. Без значение от възрастта!
В това видео може да пробваш три упражнения, с които веднага ще усетиш издължаване на гръбначния стълб. Ако добавиш към тях и упражнения за сила на мускулите на гърба и успееш да промениш някои ежедневни навици, ефектът ще бъде дългосрочен и ефективен.
3 упражнения за по-добра стойка:
- Плъзгане на таза – първо го направи няколко пъти динамично, а след това задръж за 30 секунди на всяка една посока.
- Двойно разтягане на прасец – задръж поне една минута в позицията.
- Отпускане на корема на четири крака – отново задръж за около една минута в позицията.
Ако упражненията са ти харесали включи се в нашата изцяло онлайн програма “Мама е права”. Тя се състои от комплекс от 15 минути упражнения на ден, видео лекция за правилната стойка на тялото, идеи как да промениш ежедневието си и като бонус упражнения за стегнат корем.