Вече почти няма човек, който да НЕ работи на бюро/кухненска маса и да НЕ прекарва на тях по няколко часа на ден. Вследствие на това се появяват болки в гърба, кръста, врата, главата, раменете, краката. И разбира се решението се търси в нов, ергономичен стол, който да ни реши всичките проблеми и да ни избави от болката. Вярваме, че ако седим на супер скъп, модерен и ергономичен стол болките ще отминат. Прочети още един път последното изречение и помисли, дали наистина е възможно това. Ще те спаси ли скъпият стол? Или трябва да потърсиш първопричината?
Проблемът не е в това, че седим на стол, а в това, че прекарваме прекалено дълго време в една и съща позиция.
На всички е ясно, че няма как да НЕ седиш на стол, защото работа ти го изисква. Но определено ергономичният стол не е решение. Няколко неща ще ти помогнат да се почувстваш по-добре и да се отървеш от болките.
1. Използвай обикновен стол, но седи с прав гръбначен стълб.
За да държиш гърба изправен две неща, могат да ти бъдат от полза.
- Да седиш на края на стола
- Да поставиш кърпа навита на руло под бедрата си.
Ако нямаш силни и здрави мускули на гърба и корема, ще се умориш бързо и ще ти е трудно да останеш в позицията.
Затова следва и вторият съвет:
2. Тренирай мускулите на гърба и корема
Силния гръб и корем ще ти помогнат да останеш дълго време в една и съща позиция без да се уморяваш.
Споделяме с теб две много ефективни упражнения за гръб и корем –
3. Сменяй често позицията, в която седиш или ако не е възможно, то поне ставай на всеки час и прави кратки почивки по 10-15 минути.
Ето видео със съвети как да седиш на стол:
Не е нужно да инвестираш в скъп ергономичен стол. Това не е инвестиция, а по-скоро “купуване” на чиста съвест. “Ето аз седя на скъп стол и правя нещо за себе си.” Не, не правиш нещо за себе си. Ако искаш наистина да направиш нещо за себе си използвай съветите по-горе или се запиши за нашата онлайн програма “Мама е права”, която започва на 29 юни 2022 г. Програмата е подходяща не само за майки, но и за всеки, който има гръбначно изкривяване и страда от модерния, заседнал начин на живот.
