Като създатели на програмата “Не на диастазата” непрекъснато се информираме с актуална информация относно причините за появяването на диастазата и начините за справяне с това състояние. Темата става все по-популярна и вече може да се намери информация за диастаза дори и във вестник “Трета възраст”. Това естествено води до много митове, които бихме искали да развенчаем и да обясним, защо не са верни.
Мит 1: Диастаза е проблем, с който се сблъскват само наскоро родили жени
Диастазата това е неестествено раздалечаване на лявата и дясна половина на правите коремни мускули и частично и цялостно разкъсване на съединителната тъкан между тях.
В края на бременността всяка жена има диастаза, т.е. раздалечаване на мускулите, но не при всяка жена има разкъсване на съединителната тъкан. Причините за появяването на диастазата могат да бъдат няколко: слаба съединителна тъкан, излишна висцерална (около вътрешните органи) мазнина, неправилна стойка, прекалено стегната мускулатура. Диастаза могат да имат мъже, както и жени, които никога не са раждали.
Мит 2: Коремните преси и планковете са забранени
В повечето публикации по темата пише, че коремните преси и планковете са забранени, защото това може да увеличи разкъсването на съединителната тъкан. Да, това е така. НО, ако ако човек знае как да контролира коремните си мускули и да прави упражнения БЕЗ да създава вътрекоремно налягане, няма проблем да прави упражнения. Освен това имам хиляди варианти на упражнения за коремните мускули различни от коремни преси и планк.
Мит 3: Диастазата трябва да се затвори напълно
Правите коремни мускули или т.нар. шест плочки са отделни мускули, между които има съединителна тъкан. Разстоянието на тези мускули при всеки човек е различно. Счита се за нормално раздалечаването да е около 1.3см. Но в някои случаи то може да бъде и по-голямо. Не е задължително коремните мускули да се съберат на 100%. По-важно е дали съединителната тъкан се е възстановила – т.е. дали диастазата има дълбочина. Ако е повърхностна и мускулите са само леко раздалечени встрани около пъпа, това по-скоро не се счита за диастаза.
Мит 4: Диастаза е причина за голям корем
В много случаи диастазата е причината за изпъкнало коремче, но не винаги. Понякога просто има излишни мазнини в областта на корема, които се бъркат с диастаза. Често има смущения в храносмилането, което води до подуване и това също се бърка с диастаза.
Мит 5: За да се прибере диастаза, трябва да се стегнат коремните мускули
Както писахме по-горе, диастазата е неестествено раздалечаване на правите коремни мускули и частично и/или цялостно разкъсване на съединителната тъкан между тях. За да я “приберем” трябва да съберем обратно мускулите и да възстановим съединителната тъкан. Това ще стане с корективни упражнения за възстановяване на естествената стойка на тялото и храни подпомагащи естествения синтез на колаген в тялото, подобряване на храносмилането и хранителните навици. Към тези две предпоставки се добавят и упражнения за “събуждане” и стягане на коремните мускули.
