С наближаване на лятото сигурно вече се чудиш как да свалиш излишните килограми след раждането и “да влезеш във форма”. Заради непредвидимата обстановка и наложените ограничителни мерки, все повече те съблазнява идеята да тренираш у дома. А и със сигурност стената ти във Facebook и Instagram е пълен с програми и диети за отслабване. Чувстваш ли се объркана и НЕ знаеща на коя програма да се довериш?
“Проверката е висша форма на доверие!” За какво да “провериш” една програма преди да се “довериш”?
1. Провери кой/кои са създателите на програмата
Напоследък всеки, който е успял да свали килограми и да влезе във форма споделя своите “методи” и иска да “помогне” и на други да постигнат неговите резултати. Такива хора обикновено нямат необходимата квалификация. Споделят само техния личен опит. Естествено, че може да му/ѝ/им се довериш. Просто имай едно на ум, че програмата/режимът не са създадени от професионалисти и най-вероятно не са научно издържани.
Довери се на хора с професионална квалификация.
2. Провери от колко време тази програма е на пазара!
Със сигурност е по-добре да се довериш на хора с дългогодишен опит. Такива, които са се доказали във времето и са доразвили продукта си. Обикновено програмите с дългогодишна история имат и развитие на базата на резултатите на техните клиенти и натрупаните нови знания и квалификации на самите създатели. Довери се на хора, които са се доказали във времето.
3. Програмата изпълнима и реалистична ли е за теб!
Провери колко време ще ти отнема програмата. Как е структурирана и дали наистина би могла да я изпълняваш. Не се залъгвай с мисълта, че щом си платила ще намериш и време. По-добре да се спреш на програма, която ще се впише в ТВОЕТО ежедневие. Колкото е по-трудна една програма и повече време отнема, толкова по-голяма е вероятността да се откажеш още на първата седмица.
Довери се на програма, коята е реалистична за твоите възможности и твоя график.
4. Провери какво е нивото на програма
Тази програма за начинаещи ли е или за хора с опит? Ти самата начинаеща ли си или вече знаеш техниката на изпълнение на упражненията? Знаеш ли как се правят лицеви опори, клек, напади, подскоци? Има разлика между програма за начинаещи и такава за напреднали.
Довери се на програма, която е подходяща за твоето ниво.
5. Провери резултати на участници в програмата/режима!
Напоследък е много лесно да намериш снимки на човек “преди и след”. Да ги купиш отнякъде и просто да ги качиш на своя сайт. Преди да избереш програма потърси повече информация от хора, които вече са участвали. Виж техните резултати и тогава вземи решение. Дали това е програмата от чиито резултати точно ти имаш нужда?
Тук може да сложим снимка преди-след на наша участничка в ННД или това:
След като избереш програмата, която да отговоря на твоите цели и представи за “влизане във форма”, ще ти бъде много лесно да се довериш Много хора правят грешката да сменят прекалено бързо програмите и да “скачат” от един режим на друг. След като избереш програмата, проверила си за квалификацията на създателя/създателите, има доказателства, че програмата работи и от години е на пазара, то и ти самата ще бъдеш последователна! Работи само този режим и тази програма, които следваме дългосрочно!
