В продължение на повече от 5 години направихме 19 издания на програмата ни за възстановяване след раждане “Не на диастазата”. През тях минаха над 2 500 български майки от страната и чужбина. В навечерието на 20-то ни юбилейно издание искаме да ви разкажем какво научихме от опита си с тези повече от 2 500 участнички до момента.
-
Никой не ни учи как да се грижим за себе си след раждането
Факт! У нас няма традиции, свързани с грижата за родилката, както е на много места по света, особено в източните култури. Бременната жена се радва на доста внимание и специално отношение, но щом мине раждането, това внимание автоматично се насочва към бебето, а майката в идеалния случай получава няколко дни помощ с домакинството от партньора или баби.
Самите майки също често пъти не знаят, че в седмиците след раждането имат нужда от много почивка, грижа и възстановяване. Тялото, което 9 месеца е съграждало и отглеждало друго човешко същество, а след това е минало през изпитанието на раждането, се нуждае от време и пълноценна храна да възстанови запасите си, да възвърне формата, силата и енергията си.
Повече по тази тема говорим в подкаста:
⇒ Първите 40 дни с бебето ⇐
-
Не знаем какво да попитаме гинеколога си на първия преглед след раждането
Този преглед традиционно се прави 40 дни след раждането. На него се проверява състоянието на матката и дали всичко останало е наред. Често обаче майката пропуска да поиска от лекаря си да провери дали има диастаза, да попита дали може да тренира и да се движи свободно, да има отново интимен контакт. А това са все важни въпроси, които е нормално да коментираме с наблюдаващия ни гинеколог.
Повече по темата споделяме в текста:
⇒ Какво да коментирам с гинеколога си 40 дни след раждането ⇐
-
Над 60% не са чували какво е диастаза
Странно защо, но по въпроса за диастазата все още не се говори достатъчно! А е странно, защото според статистиката всяка 4-та родила жена има диастаза. Diastasis recti е неестественото раздалечаване на правите коремни мускули, което нарушава функционалността в центъра на тялото и те кара да продължаваш да изглеждаш бременна седмици и месеци след раждането.
Това функционално нарушение е поправимо и възстановимо, но изисква насочена възстановителна грижа, подходящи корективни упражнения и подкрепящо хранене.
Повече по темата:
⇒ Какво е diastasis recti ⇐
⇒ 5 причини за поява на диастаза ⇐
⇒ Как да се храним, ако имаме диастаза ⇐
-
Над 80% не знаят къде да потърсят помощ за проблеми с тазовото дъно
Тези въпроси са неудобни. Дотолкова, че понякога не искаш да ги коментираш дори с приятелка. Те са свързани с неконтролируемо изпускане на урина, с вагинални газове, с неудобство и болка при интимен контакт. Но тези неща се случват и то при много жени като последствие от раждането. И те, също като диастазата, могат да бъдат облекчени и преодоляни. Достатъчно е да се положи целенасочена грижа.
Повече за тазовото дъно може да чуеш в подкстата:
⇒ Там долу – всичко за тазовото дъно ⇐
и да прочетеш в текста:
⇒ 5 факта, които всяка жена трябва да зане за тазовото дъно ⇐
-
Над 70% от участничките в “Не на диастазата” постигат цялостно възстановяване след раждане
“Не на диастазата” е програма, която правим вече повече от 5 години, като непрекъснато развиваме и променяме, за да отговорим на нуждите на майките. Програмата помага за прибиране на диастазата и за подобряване на функционалността на тазовото дъно, но прави и много повече. Участничките в нея осъзнават нуждата от лична грижа и възстановяване след раждането. Придобиват знания за хранителните и двигателни нужди на собственото си тяло. Изграждат нови устойчиви навици. Постигат резултати, които задържат дълго след края на програмата.
Успехът на програмата зависи от индивидуалното състояние и постоянство, с което се следва. Затова не можем да кажем, че тя има 100% успеваемост, но онези, които се придържат към нея и запазват мотивацията си до края, постигат чудесни резултати в над 70% от случаите.
В публикацията можеш да видиш 10-те най-добри резултата постигнати с програмата:
⇒ ВИЖ 10 НАЙ-ДОБРИ РЕЗУЛТАТА ⇐
Или да прочетеш вдъхновяваща история на една от участничките:
