Вече все повече хора, включително и деца, страдат от някакъв вид гръбначно изкривяване и неправилна стойка на тялото. Това е напълно нормално имайки предвид начина на живот, който водим. “Затворени” в градска среда, където столът е нашата първа природа. “Седенето е новото пушене” e популярен израз и изобразява промените, които са настъпили в начина ни на живот с настъпването на технологичната ера.
Дългото седенето на стол поставя тялото в много неестествено положение и изкривява анатомичната му форма. Какво правиш сега, докато четеш този текст? Може би седиш или стоиш с приведена глава, взирайки се в монитора или в телефона си.
Ако гръбначният ти стълб в момента наподобява въпросителен знак, то знай, че в тялото ти крещи: “Помощ!!! Изправи се!!!”.
Седенето води до скъсени подколенни сухожилия и флексори на тазобедрената става, а прегърбената поза увеличава натоварването върху гръбначния стълб. А нека не забравяме и новото явление – “лебедова шия” или приведена глава напред, причинено от постоянното взиране в мобилните ни телефони. Всичко това, взето заедно е “чудесна рецепта” за изключително неправилна стойка, причиняваща много други смущения в тялото, а именно болки в гърба и раменете, главоболие, нарушена концентрация, нарушен метаболизъм и още много други.
Неправилната позиция на тялото се отразява на всички функции в него. Най-често срещаните отражения на неправилната стойка са:
Болки в тялото
Едни от най-често срещаните последици, вследствие на неправилната стойка са болките в гърба, раменете и врата. Тази болка може да бъде в гърба, врата или раменете. Тази болка е и най-забележимият страничен ефект, който често карат хората да прибягват до болкоуспокояващи. Това обаче не е добро решение, защото просто се притъпява болката и не решава проблема.
Специални упражнения и разтягания по 15 минути на ден биха довели до изчезване на болките и повече мобилност в ставите и сила в мускулите. опитайте като за начало да изтегляте главата си назад. Това значително ще намали напрежението в гръбначния стълб.
Лоша циркулация
Лошата поза може да доведе до лоша циркулация в тялото. Това е особено вярно, когато лошата стойка се комбинира със седене за дълго време. Когато седите и затваряте тялото си от правилния кръвен поток, това може да навреди на вашето здраве. Отново по-честото ставане, разтягане и сядане с рамене назад ще помогне на циркулацията на тялото.
Отрицателно настроение и депресия
Доказано е, че добрата стойка предотвратява мрачни и депресивни състояния. Тъй като добрата поза помага за предотвратяване на депресия, лошата поза я кани. Изследване, публикувано в списанието Health Psychology, съобщава, че хората, които са седели с наклонена или отпусната поза, са проявявали повече страх, по-ниско самочувствие и по-лоши настроения от тези, които са седели изправени. В лингвистичните анализи бяха използвани повече отрицателни думи, отколкото положителни. Не само лошата стойка може да доведе до депресия, но добрият натиск може активно да се бори с нея и да подобри настроенията на хората. Дори е имало проучване, което е установило, че хората с депресия проявяват по-високо самочувствие след седене с добра стойка.
Мама е права, изправи се и ти
След всичко това е редно да кажем, че неправилната позиция е поправима, независимо от възрастта и прекараните години в нея. А ето и едни от най-добрите методи за подобряването ѝ:
- Обърни внимание на начина, по който седиш – на първо място – промени навиците си. Стреми се да се изправяш от главата нагоре, сякаш нещо те дърпа за тила, като приближаваш брадичката към тялото си, но без да се пъчите.
- Опитвай се да се движиш повече и по-често да сменяш позицията на тялото си. Опитвай се често да се разтягаш, да клякаш, да седиш на земята и да ходиш на пресечени терени. Друг важен момент от ежедневието е и позата, в която спиш – стреми се да лежи и колкото е възможно по-дълго по гръб.
- Избери специализирана програма за изправяне на гърба и възстановяването на естествената стойка на тялото. Програма “Мама е права” е разработена от Ваня Висарионова, треньор по ресторативно движение. Знанието кои упражнения коригират лошата стойка е от решаващо значение за подобряване на цялостното ви здраве и физическа форма. Благодарение на програмата много участнички успяха да се отърват от болките в кръста, гърба, врата, липсата на енергия и понижената концентрация. Сега те са уверени в себе си, енергични и изправени.
Ако имаш нужда от още лесни упражнения за цялостно изправяне на тялото, включи се в онлайн програмата “Мама е права”.
